人面對的種種壓力、感情生活，都由一顆心來承擔，為了工作或求學，一直往前進，或許會忽略了心的感受，長久以往，心難免疲累而有所抱怨，再不理它可能因而產生身心問題。何不趁有空時，拿支心情溫度計，為自己，也為親朋好友測量一下心情溫度：
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身心適應狀況 |
完全沒有 |
輕微 |
中等程度 |
厲害 |
非常嚴重 |
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1.感覺緊張不安 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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2.覺得容易苦惱或動怒 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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3.感覺憂鬱、心情低落 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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4.覺得比不上別人 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
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5.睡眠困難，譬如難以入睡、易睡或易醒。 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
1至5題之總分：
0-5分：身心適應良好。
6-9分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談。
10-14分：中度情緒困擾，建議心理諮商或專業諮詢。
15分以上：重度情緒困擾，需高度關懷，建議尋求專業輔導精神科治療。
資料摘自：聯合報
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