心之保養廠

我們都想追求快樂，本文是很好的材料：

(一)、哪些變數可以真正影響快樂？

根據《Time》雜誌2005年所做的專題，引述綜合研究發現：

財富：一點點。

婚姻：有，已婚者通常比單身者快樂，但有可能是他們原先就是比較快樂的人。

宗教信仰：有。雖然很難分辨究竟是神的緣故，或者是與人互動的關係。

朋友：有。

教育：沒有。

年輕：沒有。事實上年輕人比老年人更容易沮喪。

看電視：一天看超過三小時，特別是看連續劇的人比較不快樂。

(二)、什麼可以讓人快樂？

人類50年來，平均收入成長２倍，但是快樂程度並比不上50年前。

從金錢、學歷成就及性愛而來的快樂，在到達一頂點之後，反而呈現邊際效益遞減，就像踏上了「享樂跑步機」，越追逐，慾望越高，很容易上癮，滿足感自然降底。

(三)、愉悅與滿足感的不同

神經心理學家老早就發現，沒有意義的快樂不能持久。正向心理學大師塞利格曼(Martin Seligman)認為：必須先區分愉悅與滿足感的不同。

愉悅是感官上的狂喜，但來得快、去得也快。

滿足感必須是做了最喜歡的事後帶來的意義和感覺，快樂的感覺才會更深層。

大多數人(包括成功人士)並不自知，他們所追逐到的，是愉悅，感官上的狂喜。

(四)、快樂的條件1

洪蘭教授說，一個人要真正快樂，必須要有下述條件：

一是有實質上引起快樂的原因，這跟我們大腦中的化學物質多巴胺有關。

二是快樂必須有意義，愉悅感覺才能持久，這與大腦額葉的活化有關。

(五)、快樂的條件2

1.社會的品質（包括政府的穩定度、物質的豐裕度、個人主義的興盛度）。

2.一個人的社會地位（財富、職業、人際關係等）。

3.個人的條件（遺傳基因和人生經驗）。

4.運氣的好壞。

(六)、認識自己的「有」
『今天我有了什麼？」

多數的人每天都抱怨：「我沒有錢，我沒有成就，我的愛沒有應得的回報……。」這樣的心理狀態讓人很難快樂。

胡海國(精神科名醫、台大教授)主張：「我們必須用『新我有主義』，對抗嚴重的心貧症。」

什麼是新我有主義？我有，

一是認識自己的資產；二是我有能力給。

胡海國形容，當人能認識自己的有，並能與他人連結：「就像樹的根一樣，心，就站穩了。」

(七)、台灣人如何快樂？(聯合報:三消找快樂)

作家王文華提出「三消」理論----消費、消化與消失。

王文華說，不開心可以去買東西，順便刺激經濟，但「消費」只能獲得短暫快樂。

第二個快樂之道是「消化」。這一年有太多複雜事，一旦生活變複雜，就再也快樂不起來。因此，必須學會「消化」，簡化複雜生活，也不要囤積太多複雜感受，內在心靈與生活空間一旦敞亮，人自然快樂起來。

「消失」是第三個快樂之道。趁元旦四天假，不妨「消失」一陣子，出外度個假，關掉手機，斬斷與社會、公司的連結，放鬆緊繃的神經。當你跟生活保持距離，反而會看清自己最需要什麼，找回自信與快樂。

(八)、假如你想快樂～～

一小時，就去睡個午覺。

一整天，就去釣魚。

一個月，就去結婚。

一整年，繼承一筆遺產。

一輩子，去幫助別人。

------心理學大師塞利格曼。

(九)、什麼是真實的快樂？

那就是「心的滿足」。