心之保養廠

1、暫停一下，整理自己的思緒。

此時需要放鬆並重整思緒。將雜亂的辦公桌收拾整齊，丟掉一切可丟的雜物。

2、修訂自己的計畫表，去蕪存菁。

刪除備忘錄上不必要的項目。想像自己是一名赴戰場搶救傷患的醫師，在有限的時間和資源中，必須決定哪些傷患可救。以此方式重看自己的計畫表，決定事情的輕重緩急。

3、重新訂定截止期限。

截止日期並非生死之隔，如果眼見已無法如期完戌，盡快和有關人士情商，以減少造成他人的不便，也可減低自己的心理壓力。

4、選擇性拖延。

不要為完成每件事情多工作2小時，把自己累壞了。將無關緊要的瑣事排到隔天再做。

5、加強集中精神。

避免突發奇想的事，如打電話給久未聯絡的老友。減少做逃避的事。拿開會讓自己分神的東西，如雜誌。門外掛上「請勿打擾」牌子。

6、縮短休息時間。

縮短午間休息時間，但不要完全沒有休息。還是需要喘口氣，保持精神體力。或將每小時朽分鐘的休息時間縮短為5分鐘，並利用短暫的休息時間做伸展運動及深呼吸，以集中精神。

7、向親朋好友求助。

8、從中學習化解霉運的經驗。

當譜事不順的日子過去後，重新檢討到底是哪裡出錯以及為何壞事接二連三來到。從這種困境學習克服之道，可預防日後發生類似的情形。