心之保養廠

2012年票選出台灣年度代表字是「憂」，大則憂國憂民，中則憂經濟憂民生，小則憂瑣碎之事，都離不開憂，但記得自己要調解心境，預防步入憂鬱症。如何應付憂慮？

1.小心別觸動他們的憂慮。

例如千萬不可以問一個憂鬱症患者「你感覺如何？」對那種一天到晚為金錢擔心的人，絕不要自告奮勇告訴他最新的財經消息。

2.絕不要提供任何使憂鬱者更不安的資訊。

例如你母親說她為你的工作擔憂，千萬別再告訴她你和上司不睦。

3.談話內容要繞著無憂的問題打轉。

談運動、娛樂等有趣的話題，或回憶快樂往事，絕不讓憂鬱者把談話帶到負面的事物上。

4.用幽默化解憂慮。

例如母親一直嘮叨要女兒找個合適的男人嫁了。女兒可以幽默的說:「我要一輩子單身，因為我恐怕不能像媽媽那麼有福氣，找到全世界最棒的丈夫。」

5.轉移憂鬱者的注意力。

讚美對方是個最容易的辦法。或者如果時機恰當，說聲「我愛你」也常能奏效。

6.對真正的憂慮應有警覺。

有時候憂鬱者的憂慮是真有原因，你應適時察覺並予以協助。

7.記住別被感染。

憂慮見有傳染性的，所以別陷進去;要記著自己只是聽眾，對方的憂慮未必句句屬實。再者，你也無必要為他人的憂慮背負痛苦。

「憂」加上「人」即成「優」，人人相互幫忙，關懷彼此，好事就能不斷出現。好事一多，憂慮自然減少。

(附圖摘自聯合報)