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細節,卻傷害身體 

有些人很注意養生保健,

但在生活習慣上卻存在一些誤解,

像下面這些“亡羊補牢”的做法,

是為時有點晚了,

這已經對身體健康造成了影響。

 

(1)餓了才吃:

生活中許多人不是按時用餐,

且有相當一部分人不吃早餐,

其理由之一就是“不餓”。

 其實,

食物在胃內僅停留45小時,

感到饑餓時胃早已排空。

胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,

引起胃炎或消化性潰瘍。

飲食規律、營養均衡,

是養生保健必不可少的物質基礎。

 

(2)渴了才喝:

平時不喝水、口渴時,

才飲水的人相當多,

尤其是青少年和“大忙人”。

 他們不瞭解渴了是體內缺水的反應,

這時再補充水分為時已晚。 

水對人體代謝,

比食物還重要,

生理學家告訴我們,

每個成年人,

每天需飲水1500 C.C.左右。 

晨間或餐前一小時,

喝一杯水大有益處,

既可洗滌胃腸,

又有助於消化,促進食欲。 

據調查研究,

有經常飲水習慣的人,

便秘、尿路結石的患病率,

明顯低於不常飲水的人。 

     

(3)累了才歇:

許多人誤以為

累了是應該休息的信號,

其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,

這時才休息已為時過晚。

過度疲勞容易積勞成疾,

降低人體免疫力,

使疾病乘虛而入。 

不論是腦力,

還是體力勞動者,

在連續工作一段時間後,

都要適當的休息或調整。 

          

(4)睏了才睡:

睏倦,

是大腦相當疲勞的表現,

不應該等到這時才去睡覺。 

按時就寢,

不僅可以保護大腦,

還能提高睡眠品質,

減少失眠。 

人的一生

約有1/3時間是在睡眠中度過的,

睡眠是新陳代謝活動中,

重要的生理過程。 

只有養成定時睡覺的習慣,

保證每天睡眠時間,不少於7小時,

才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

 

(5)急了才排:

很多人,

只在便意明顯時,才去廁所,

甚至有便不解,寧願憋著,

這樣對健康極為不利

大小便在體內停留過久,

容易引起便秘或膀胱過度充盈,

糞便和尿液內的有毒物質,被人體重吸收,

可導致“自身中毒”。 

因此,

應養成按時排便的習慣,

尤以晨間最好,

以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

 

(6)胖了才減:

隨著生活水準的提高,

肥胖患者日逐增加。 

導致肥胖的原因

主要是進食過量,

營養過剩,缺乏運動。 

而這幾種誘因

完全可以在體重超標之前加以預防,

如控制飲食,

防止暴飲暴食,調整飲食,

加強體育鍛煉。 

目前市場上還沒有理想的減肥藥,

因此,

減肥不如防止肥胖。

飯前百步減少脂肪。

 

(7)病了才治:

疾病應該以防範為主,等疾病上身,

已經對身體造成危害。 

疾病到來時都是有信號的,

比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 

平時應該加強鍛煉,

提高自身抵禦疾病的能力,

感到身體的亞健康,就要加以注意,

要把疾病消滅在萌芽狀態。



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執友 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

發表留言
  • 淨見居士
  • 一大早就聞到的清香好文
  • 您的鼻子還真靈呀!

    執友 於 2010/10/23 06:37 回覆

  • Alina
  • 好棒的分享
    謝謝您~^^
    祝福週末愉快
  • 你真客氣,
    我不也從妳那兒學到不少婆媳相處之道!

    執友 於 2010/10/23 06:39 回覆

  • 咖啡癮
  • ㄣ!!
    好像很多人都這樣
    我也是其中之一
    應該要有正確的觀念
  • 這是習慣問題,
    若你覺得有幫助,
    就稍微改變一下習慣,
    祝福妳。

    執友 於 2010/10/23 06:41 回覆

  • proync
  • 嗯嗯
    這些都很不錯的提醒呢
    凡事不能燒到屁股才要動呢
  • 不知這些提醒效果有多大?

    執友 於 2010/10/26 19:39 回覆

  • CHY
  • 這也是沒辦法的,我們都想趁著能拼時盡量拼阿。

    中年後病痛就出現了= =
  • 有時候因為客觀因素迫不得已沒話說,
    但在允許的情況下多注意一下身體的訊號,
    總是有益無害。

    執友 於 2010/10/26 19:44 回覆