早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
每天做一、兩件你最喜歡的事情。
每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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